Welche Art von Getränk kann man trinken, ohne an Gewicht zuzunehmen? Gesundheitsratgeber zu beliebten Getränken im Internet
Mit der Popularisierung des Konzepts der gesunden Ernährung ist die Auswahl kalorien- und zuckerarmer Getränke in letzter Zeit zu einem heißen Thema im Internet geworden. Dieser Artikel kombiniert die heißen Diskussionsdaten aus dem gesamten Internet der letzten 10 Tage, um eine Liste wissenschaftlich entwickelter Getränke zusammenzustellen, die Sie nicht dick machen, zusammen mit Kalorienvergleichen und Trinkempfehlungen, die Ihnen helfen, die Fallstricke von Getränken mit hohem Zuckergehalt leicht zu umgehen!
1. Bestandsaufnahme der Heißgetränke-Themen in 10 Tagen
| Rang | heiße Themen | Besprechen Sie den Beliebtheitsindex |
|---|---|---|
| 1 | „Sind zuckerfreie Getränke wirklich gesund?“ | 98.000 |
| 2 | „Aktueller Test zum Gewichtsverlusteffekt von Kokoswasser“ | 72.000 |
| 3 | „Die TCM empfiehlt Tee, um die Sommerhitze zu lindern und Gewichtszunahme vorzubeugen“ | 65.000 |
| 4 | „Sprudelwasser ersetzt kohlensäurehaltige Getränke als neuer Trend“ | 54.000 |
2. Empfehlungen für 5 Kategorien kalorienarmer Getränke
| Kategorie | repräsentatives Getränk | Kalorien pro 100 ml | Vorteile |
|---|---|---|---|
| Zuckerfreier Tee | Oolong-Tee, Gerstentee | 0-5kcal | Ohne Zucker und Fett, reich an Tee-Polyphenolen |
| Zuckerersatzgetränke | Erythrit-Sprudelwasser | 0-10 kcal | Befriedigt die Bedürfnisse nach süßem Geschmack |
| Pflanzenproteingetränk | Zuckerfreie Sojamilch, Mandelmilch | 30-50 kcal | Hohes Proteinsättigungsgefühl |
| natürlich aromatisiertes Wasser | Zitronengurkenwasser | 5-15 kcal | Hausgemacht ohne Zusatzstoffe |
| Fermentierte Getränke | Zuckerfreies Kombucha | 20-30 kcal | Probiotika unterstützen die Verdauung |
3. „Pseudogesunde“ Getränke, die sorgfältig ausgewählt werden müssen
Kürzlich wies der populärwissenschaftliche Blogger @nutritionist Gu Zhongyi darauf hin:„Einige Saftgetränke mit der Aufschrift ‚zuckerarm‘ enthalten immer noch mehr als 20 g/Flasche Zucker.“. Zu den versteckten Trap-Drinks mit hohem Zuckergehalt gehören:
| Name | Zuckergehalt (pro 500 ml) | Entspricht der Anzahl der Würfelzucker |
|---|---|---|
| Getränk aus Milchsäurebakterien | 50g | 12,5 Yuan |
| Honig-Grapefruit-Tee | 45g | 11 Yuan |
| Sportgetränke | 30g | 7,5 Yuan |
4. 3 wissenschaftliche Trinkvorschläge
1.Zeitkontrolle: Es wird empfohlen, morgens Zuckerersatzgetränke zu trinken, um nachts keinen Appetit anzuregen
2.Matching-Regeln: Kaffee mit Zimtpulver statt Sirup kann den Stoffwechsel um 15 % steigern (Datenquelle: 2024 „Food Science“)
3.Tagesobergrenze: Zuckerfreie Teegetränke sollten 1500 ml nicht überschreiten, um einer übermäßigen Koffeinaufnahme vorzubeugen
5. TOP3 von Internetnutzern empfohlen
Laut den Abstimmungsergebnissen von 10.000 Menschen bei der Xiaohongshu #lowkaloriendrinkchallenge:
Champion: Suntory Oolong Tee (zuckerfreie Version)
Zweiter: Yuanqi Waldfasertee Maisseidentee
Zweiter Zweiter: Oriental Leaf Green Mandarin Pu'er
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie bei der Auswahl eines Getränks auf die Nährwertkennzeichnung achten und natürlichen Getränken ohne Zucker, ohne Fett und mit wenigen Zusatzstoffen den Vorzug geben müssen. In Kombination mit dem kürzlich von der Ernährungsgemeinschaft propagierten „Clean Label“-Konzept sind Getränke mit einfachen Rezepturen oft gesünder. erinnern:Das beste Getränk ist immer abgekochtes WasserWenn Sie besondere Bedürfnisse haben, können Sie auf diesen Artikel zurückgreifen, um wissenschaftliche Entscheidungen zu treffen!
Überprüfen Sie die Details
Überprüfen Sie die Details
de
